こんにちは、ひろです！
このブログでは40代サラリーマンが、お金の勉強を通して学んだこと、よかったことをお伝えしています！
今回は運動を始められない理由と解決方法について考えてみましょう！
私は日常的に運動していますが、実は以前は走るのが嫌いでした。
走るのって結構飽きちゃうんですよね…
5分走ったらもういいや。って感じでした
今回は、「そもそも運動って本当に必要なの？」と疑問に思っている方に向けて、
運動を始められない理由と、その解決方法についてお伝えします。
では、さっそく見ていきましょう！
運動を始められない理由4選
運動が好きではない、またはそこまで嫌いじゃないけど、なかなか始められない…という方は多いのではないでしょうか？そんな方々が感じる主な理由をまとめました。
その①：疲れる
運動後に爽快感を感じる人もいますが、慣れていないと逆に疲労が溜まったように感じることもあります。
日常の疲れに加え、運動による疲労が増すと、どうしてもやる気が起きなくなるものです。
この疲労感は、筋肉の使い慣れなさや血行不良が原因とされることが多く、
無理をしてしまうと逆効果になりかねません。
その②：時間が取られる
運動をするには準備や着替えが必要ですし、
たとえ短時間でも、そのための時間を確保するのは大変です。
ジョギングやジムに行く場合、移動時間やトレーニング時間を含めると、
1〜2時間がかかることもあります。
「時間がかかる上に疲れてしまうなら、その時間をもっと好きなことに使いたい…」
と考えてしまいますよね。。。
その③：人前で運動するのが恥ずかしい
フィットネスジムや公園でのジョギングなど、
人前で運動するのが恥ずかしいと感じる人も多いです。
特に、運動に慣れていないときや、体型に自信がないときは、
見られることが気になり、なかなか始められないものです。
その④：何から始めたら良いかわからない
これまで運動をしてこなかった人や、長らく運動から遠ざかっていた人は、
「何から手をつければいいのか？」と悩むことも多いです。
運動の種類や方法を調べるだけでも面倒に感じてしまい、結局始められないことも少なくありません。
運動しないリスク
運動を避け続けると、体にどんなリスクがあるのでしょうか？
運動不足がもたらす主なリスクをいくつか挙げてみましょう。
- • 肥満や体重増加：カロリー消費が減ることで、体脂肪が増えやすくなり、肥満のリスクが高まります。
- • 筋力や体力の低下：筋肉量が減り、日常の活動でも疲れやすくなるため、基礎代謝も下がります。
- • 心血管疾患のリスク増加：高血圧や高コレステロールが心臓病や脳卒中のリスクを高めると言われています。
- • メンタルヘルスへの影響：運動不足はストレスの増加や気分の落ち込みにつながることがあり、うつ症状などのリスクが上がります。
- • 生活習慣病のリスク：糖尿病やメタボリックシンドロームのリスクが増し、健康管理が難しくなります。
できることから始めてみよう
まずは家でのストレッチや近所への散歩から始めるのがおすすめです。
いきなりジムに通ったり、器具を購入するよりも、
気軽に始められる方法を選びましょう。
慣れてきたら次のステップとして、
ランニングマシン（ルームランナー）を導入するのも良い方法です。
自宅で気軽に運動ができるので、時間の制約も少なく、人目を気にせず続けられるのが魅力です。
まとめ：まずは一歩踏み出してみませんか？
運動に抵抗を感じる理由は人それぞれですが、実際に始めてみると案外続けられるものです。無理せず、まずは簡単な運動から始めてみることで、少しずつ健康的な習慣が身についていきます。
ランニングマシン（ルームランナー）を自宅に置けば、
好きなタイミングで好きなペースで運動ができるので、初心者の方にもおすすめです。
「運動を始める一歩がなかなか踏み出せない…」と感じている方は、
ぜひ身近な運動から始めてみましょう！
運動習慣を作ることが、これからの健康維持につながりますよ！
