こんにちは、ひろです。
このブログでは40代会社員が会社に依存しない生き方を追求し、お金の勉強を始めて様々な【よかったこと】をシェアしています。
以前トレーニングの重要性をお伝えしましたが。
- 「ジムに行く時間がない」
- 「続けられるか不安」
という悩みを抱えていませんか？
毎日仕事で忙しくて、運動不足が気になっても、ジムに通う余裕がないこともあると思います。そんなみなさんに自宅で手軽に始められる
【トレーニングアイテム５選】をご紹介します！
できることから始めてみましょう！
- 自宅で手軽に始められるトレーニングアイテム５選
- 各アイテムの使用例やメリット
- 忙しい40代会社員でも無理なく続けられるトレーニング方法
自宅トレーニングおすすめグッズ6選
①トレッドミル（ランニングマシーン）
はい、トレッドミルがおすすめです。自宅でランニングやウォーキングができるので、天候や時間に関係なく運動が続けられます。
トレッドミルとは、一般的にはランニングマシーンと呼ばれています。
速度や傾斜を調整できるモデルが多く、初心者から上級者まで対応可能で心肺機能向上や脂肪燃焼に効果的です。ゆっくりとウォーキングやランニングまで自分に合わせてペースを変えられます！
価格は20,000円〜150,000円と幅がありますので
予算に合わせて検討してください！
夕食後の軽い運動としてもおすすめです！
満腹感を解消し、良い睡眠につながりますよ！
②フィットネスバイク（スピンバイク）
フィットネスバイク（スピンバイク）もいいですよ！自宅でサイクリングができ、下半身の強化に最適です。
フィットネスバイク（スピンバイク）はコンパクトで静かです。
省スペースで、場所をとりません。（使用モデルMERACH：タテ約110cm、約横55cm）
負荷調整が可能で、下半身の筋力トレーニングや有酸素運動に使えます。
下半身には大きな筋肉があります。
大きな筋肉を重点的に鍛えることでカロリー消費も高く、脂肪燃焼に効果的です。
アプリとの連携モデルも多く出ているので、楽しみながらトレーニングできます！
価格は15,000円〜100,000円ですのでこちらも予算に合わせて
初めての方は30,000円以下のものがおすすめです。
動画を見ながらのトレーニングもできるのでおすすめ！
③ダンベルセット
ダンベルセットがおすすめです！重量を調整できるので、さまざまなエクササイズに対応できます。
ダンベルセットは筋力トレーニングの基本。重量調整ができるアジャスタブルタイプを選ぶと、初心者から上級者まで使えます。
価格は3,000円〜30,000円です。
腕、肩、胸など見える筋肉を鍛えることができます！
効果が目に見えるのでモチベーションが上がりますよ
④ケトルベル
ケトルベルは全身運動に最適です。筋力と持久力を同時に高めることができます。
ケトルベルは、複数の筋肉を同時に鍛えることができ、特に体幹の強化に効果的です。
全身的な運動で心肺機能の向上やカロリー消費も期待できます。
重さも様々ですが男性なら８キロ以上くらいがちょうど良いです！
スクワットや、腕、背中など様々なトレーニングを行えます。
価格は2,000円〜10,000円で割とリーズナブルのものが多いです。
ソフトタイプを選ぶと床にも優しく、扱いやすいです！
さまざまなトレーニングパターンが可能です！
⑤アジャスタブルベンチ
回答者：
アジャスタブルベンチがあるとトレーニングの幅が広がります。角度を変えられるため、さまざまなエクササイズに対応できます。
アジャスタブルベンチは、フラットからインクライン、デクラインまで自由に角度調整でき、胸や肩、腹部のトレーニングに効果的です。
安定感があり、安心してトレーニングできます！
価格は10,000円〜50,000円です。
まとめ
トレーニングを家計改善にも活かそう
ジムに行く時間がなくても、自宅で効果的なトレーニングを始めることは可能です。
今回紹介したトレーニングアイテムを使えば、忙しい40代会社員でも無理なく運動習慣を取り入れられますのでぜひお試しください！
健康を維持することは、医療費の削減や仕事のパフォーマンス向上にもつながり、
結果として家計改善にも役立ちます。
まずは手軽に始められるアイテムから導入し、健康的な生活を目指しましょう！
